自由潛水第一次下潛，該準備什麼

很多人以為第一次自由潛水下潛，要先買齊裝備、先練閉氣。其實真正該準備的，是三件跟身體無關的事。

裝備？先別急著買

第一次體驗，潛店都會提供面鏡、蛙鞋、防寒衣。自備最容易踩雷的是面鏡——不合臉型會一直進水，反而壞了體驗。等你確定要繼續，再慢慢添購。

真正該準備的三件事

一、一夜好眠

睡眠不足會直接影響閉氣舒適度與耳壓平衡。下水前一晚別熬夜、別喝酒，比任何裝備都重要。

二、放掉「憋氣很久」的執念

自由潛水不是比誰閉氣久。第一次下水的目標，是在水裡放鬆，不是撐到極限。愈想撐，身體愈緊張，反而更快想呼吸。

三、信任你的教練

自由潛水一定要有人看著，絕不能單獨練。找一個讓你安心的教練，把注意力放在放鬆上，剩下的交給他。

第一次下潛的成功，不是下得多深，而是你上來時想著「還想再來一次」。

下水前的小提醒

• 用鼻子慢慢吐氣，讓身體沉下去，不要靠踢
• 感覺耳朵悶就停下來做耳壓平衡，不要硬下
• 任何時候不舒服，比出「上升」手勢，教練會帶你回水面

準備好這三件事，剩下的，交給海。