第一次自由潛水海訓要帶什麼？裝備清單與行前準備指南

第一次自由潛水海訓通常要準備泳裝、毛巾、飲水、換洗衣物及防曬用品；面鏡、呼吸管、長蛙鞋、防寒衣和配重則要先確認教練是否提供。浮球、下潛繩及安全繫繩多屬團隊裝備，不建議初學者在沒有指導下自行架設或調整。

先問清楚：哪些要自己帶，哪些由教練提供？

不同教練與課程的裝備內容不完全相同。有些方案包含全套自由潛水裝備，有些只提供浮球與下潛繩，個人面鏡、防寒衣或長蛙鞋可能需要另外租借。

出發前先將用品分成三類，會比直接購買整套裝備更實際：

第一次海訓不需要急著買齊裝備。先用合適的租借裝備完成課程，了解自己的臉型、腳型、怕冷程度及使用習慣，再決定要購買什麼。

第一次自由潛水海訓裝備清單

1. 泳裝、毛巾與換洗衣物

泳裝應以合身、不易移位為主。若需要穿防寒衣，過多打結、金屬扣件或裝飾可能造成壓迫與摩擦。

另外建議準備：

• 大毛巾或更衣斗篷

• 乾燥的換洗衣物

• 拖鞋

• 防水袋或乾濕分離袋

• 裝濕防寒衣的袋子

若訓練場地沒有淋浴或更衣空間，更衣斗篷會比一般浴巾方便。

2. 面鏡與呼吸管

自由潛水常使用內部空間較小的低容積面鏡，但對新手而言，合臉、不漏水比外型或品牌更重要。

試戴時可以輕輕將面鏡貼住臉部、不使用頭帶吸氣，觀察能否暫時服貼。真正下水後仍可能受到頭帶鬆緊、頭髮或臉部表情影響，因此應請教練協助調整。

呼吸管主要用於水面移動及觀察潛伴，初學階段不必追求複雜的閥門設計。

3. 長蛙鞋

自由潛水長蛙鞋能提升踢動效率，但較長的葉片也需要適應。第一次使用時，常見問題不是蛙鞋不夠硬，而是腳套磨腳、尺寸不合或踢法仍不熟悉。

預約租借裝備時，應提供平常鞋號，並詢問：

• 是否需要穿潛水襪

• 腳套尺寸能否現場更換

• 蛙鞋是塑膠、玻璃纖維還是碳纖維

• 岸邊移動時如何保護葉片

初學者使用耐用、硬度合適的塑膠蛙鞋，通常已足以完成課程。

4. 防寒衣

即使氣溫炎熱，在水中停留一段時間後仍可能感到寒冷。防寒衣厚度應依水溫、訓練時間、個人耐寒程度及當天環境決定，不能只看季節。

尺寸太鬆容易進水，太緊則可能限制呼吸與放鬆。領口、腋下及胸部若有明顯壓迫，應在下水前更換。

5. 配重帶與配重

穿著防寒衣後通常需要透過配重調整浮力，但配重不是越重越容易下潛。

DAN 的自由潛水安全說明提醒，過重配重可能使潛水員在失去意識後下沉，增加潛伴救援難度。配重應由教練依防寒衣、體型、肺容積及訓練深度實際調整。

初學者不要自行增加鉛塊，也應確認配重帶能夠快速解開。

6. 潛水電腦錶

自由潛水電腦錶可以記錄深度、潛水時間及水面休息時間，但第一次海訓不一定需要自行購買。

DAN 的自由潛水裝備介紹指出，具閉氣模式的電腦錶能協助記錄深度與水面間隔。不過，電腦錶只能提供數據，不能代替潛伴監看、教練判斷或身體感受。

浮球、下潛繩與安全繫繩是做什麼的？

自由潛水浮球

自由潛水浮球是海訓的水面工作區，可以：

• 提高團隊在水面的辨識度

• 讓潛水員在兩次下潛之間休息

• 固定下潛繩

• 收納面鏡、飲水及小型裝備

• 作為潛伴輪替與監看的集合位置

Molchanovs 的自由潛水進階裝備說明建議，訓練浮球應具備足夠浮力、握把、下方固定點及清楚可見的顏色。

浮球必須自然漂浮在水面，學員休息時可以扶著浮球，但不要坐壓、踩踏或自行解開下潛繩。

下潛繩與安全繫繩

下潛繩提供穩定的垂直參考，讓潛水員控制方向並方便潛伴監看。安全繫繩則將潛水員與下潛繩連接，常用於能見度不佳、流況或特定深度訓練。

Molchanovs 的安全繫繩說明指出，繫繩能在流況或低能見度中維持潛水員與繩索的連結。使用前仍應檢查扣具、鋼索、旋轉接點及腕帶，並由教練說明如何穿戴與緊急解除。

這些裝備不是「有帶就安全」，還需要正確架設、潛伴制度及救援能力。

個人行前用品不要漏掉

除了潛水裝備，建議準備：

• 足量飲用水

• 容易消化的輕食

• 帽子或遮陽衣物

• 適合個人的防曬用品

• 防暈用品及個人藥物

• 健保卡或必要證件

• 手機防水袋

• 教練提供的健康聲明及保險資料

藥物是否適合潛水應詢問合格醫師，不要為了完成課程自行停藥或臨時服用從未使用過的藥物。

海訓前一天怎麼準備？

1. 保留足夠睡眠，不要熬夜。

2. 避免大量飲酒及影響判斷的物質。

3. 提前補充水分，不要到現場才一次喝很多。

4. 正常進食，避免空腹或過度飽食下水。

5. 檢查有沒有鼻塞、耳痛、發燒或身體不適。

6. 再次確認集合時間、地點及交通方式。

7. 將容易忘記的小物集中放進同一個防水袋。

如果感冒、耳朵不舒服或精神狀況明顯不佳，應先通知教練。延期通常比勉強完成海訓更合理。

到現場後，先確認這些安全安排

下水前不要急著設定目標深度，先確認：

• 當天風浪、流況及能見度

• 浮球與下潛繩是否架設完成

• 配重及裝備是否合身

• 潛伴如何輪替及監看

• 水面與水下使用哪些手勢

• 不舒服時如何中止下潛

• 誰負責緊急應變及聯絡

DAN 的自由潛水安全資料將潛伴直接監看列為最重要的安全原則。自由潛水不應獨潛，也不要因為當天狀況很好就省略潛伴程序。

海訓準備得越完整，到了水上越能把注意力留給呼吸、放鬆與技巧，而不是臨時找裝備或處理行程問題。

常見問題 FAQ

第一次海訓一定要買長蛙鞋嗎？

不用。先確認課程是否提供租借裝備。第一次使用後再依腳型、硬度及預算選購，通常更不容易買錯。

可以使用水肺潛水的面鏡嗎？

部分面鏡可以使用，但自由潛水通常偏好低容積設計。是否適合仍要看面鏡能否貼合臉部及順利完成平壓。

海訓可以自己帶配重嗎？

可以攜帶，但不應自行決定使用重量。教練需要依防寒衣、個人浮力及訓練條件重新確認。

沒有電腦錶可以參加嗎？

多數初學課程不要求學員自備電腦錶，實際仍以課程規定為準。深度及下潛安排應由教練管理。

下雨會取消自由潛水海訓嗎？

不一定。是否進行主要取決於風浪、雷電、流況、能見度及場地條件，不是只看有沒有下雨，應由熟悉當地環境的教練判斷。

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